건강학25 양질의 휴식이 뇌 건강을 향상시키는 방법 수면이 뇌 건강에 미치는 심오한 영향에 대해 알아보겠습니다. 양질의 휴식이 뇌 건강을 향상시키는 방법과 양질의 휴식을 우선시하는 것이 인지 활력에 필수적인 이유를 알아보고 수면의 질을 향상하기 위한 방법들도 소개해보겠습니다. 수면-뇌 연결 이해 수면은 뇌 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 역동적인 과정입니다. 수면 주기는 NREM(비빠른 안구 운동) 수면과 REM(빠른 안구 운동) 수면을 포함한 여러 단계로 구성됩니다. NREM 수면 중에는 신체가 신체적 회복을 겪는 반면, REM 수면은 인지 처리 및 꿈과 관련이 있습니다. 수면 주기의 각 단계는 기억 강화, 감정 조절, 전반적인 인지 기능 등 뇌 건강을 위한 고유한 기능을 제공합니다. 또한, 수면은 세로토닌, 멜라토닌, 아데노신과 같은 다양한 신.. 2024. 3. 31. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음